睡美容觉对女性重要吗

2017年12月26日 来源:本站原创 作者:未知

睡眠不好会加速肌肤老化的速度,整个人看上去就会和年龄不相符。那睡美容觉需要做些什么才可以保证失眠质量好呢。

 

睡美容觉对女性重要吗  

【1、充足睡眠= 美容 灵药】

 

“多睡觉”。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES。因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段,此时皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤。

 

皮肤在血液的供应下,进行自身的修复和新生,能起到预防和延缓皮肤衰老的作用,所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

 

 

【2、缺觉夺走年轻肌肤】

 

皮肤干燥 缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙,这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力,同时新陈代谢也会减慢,导致毒素囤积,加速肌肤老化。

 

另外,美国一项研究也显示,睡眠不足也会直接影响内分泌,女性荷尔蒙分泌不足,皮肤自然看起来苍老了十岁。

 

【3、少睡让身材走形】

 

当女性睡眠减少时,体内的“放纵”荷尔蒙就会迅速增加,它是让人吃得更多(尤其是贪恋巧克力、甜饼干和糖果)的罪魁祸首。

 

相反,在深度睡眠时,大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量,避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥 最终以失败告终的原因。

 

 

美容觉应该怎么样才能睡好 

1、晚餐应低盐避免喝酒

睡美容觉之前的晚餐,一定要选择低盐以及不含酒精的饮料等。睡觉之前一定要减少喝水的量,避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋,如果想喝一些有味道的饮料,可以尝试喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶,这些都有助于舒缓胀气。

 

2、美容觉前需彻底清洁脸部

睡美容觉之前应该彻底清洁脸部的彩妆以及脏污,利用专业的卸妆产品卸除脸上的彩妆,如果没有化妆,也需要用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部,因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污,所以需要彻底清洁,皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。

 

3、美容觉前需用眼霜

睡美容觉前应该用眼霜,在用眼霜钱可以先用浸泡过的插袋压在眼皮上10分钟,然后再在眼周涂抹眼霜,配合点压的方式按摩眼周肌肤,这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。

 

 

4、睡前可用热水泡脚

睡觉前可以用热水泡脚,在脚趾、脚底、脚背反复的按摩,一方面可以舒缓疲劳,还能促进身体的血液循环,这些都是帮助睡美容觉的好方法。

 

5、裸体睡觉有助美容

裸睡可以增强皮肤郫县和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生,增强皮肤的适应嫩里和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松,不会有任何的束缚感。

 

6、加湿器可助美容觉

睡美容觉之前可以在室内摆放加湿器,保持室内空气的湿润程度,这样可以有效的防止脸上皮肤干燥的问题。如果妹纸们在11点前无法入眠,可以尝试使用一些助眠的产品,例如薰衣草精油、牛奶等等,但是千万不可使用安眠药。

 

 

7、关灯有助美容觉

夜晚睡眠一定要把灯关掉,因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复,而夜间灯光照在视网膜上,会大大减少褪黑素生成,从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想,都能很好地放松紧张的神经。所以,要戒掉开灯睡觉的习惯。

 

8、脚趾小运动让你快速入睡

躺到床上做一做简单的脚趾小运动,有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒,弯曲脚趾持续5秒,反复5次就完成啦!

 

睡前禁忌要注意 

1、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

 

2、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

 

3、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

 

4、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

 

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

 

6、忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

 

 

7、忌蒙头而睡:老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

 

8、忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

 

9、忌眼对灯光而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

 

10、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

 

 

女性睡前不能吃什么食物 

 

1、麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

 

2、披萨

披萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

 

 

3、大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

 

4、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

 

5、糖块

最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

 

6、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

 

 

7、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

 

8、意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

(文章作者:未知)

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